eBook „Sztuka spania podczas lotu”

To nie miejsce. Ludzie zasypiają w gorzej. To nie hałas ani pora, czy też szczęście związane z rzędem.

Sześć rzeczy decydują, czy ty spać w samolocie, a większość podróżnych nigdy nie dotykają pięciu z nich. Lot rezerwujesz. Wybrane przez ciebie miejsce. The trzy dni przed wylotem. Co znajduje się w twoją torbę. To, co jesz i pijesz, gdy już miejsce, na którym siedzisz. A the jedna rzecz, o której nikt w ogóle nie myśli: powietrze samo powietrze, przy wilgotności od 5 do 12 procent, wyciągając wilgoć z twojego organizmu przez cały lot.

Ten przewodnik obejmuje wszystkie sześć, wywiedzione z nauki o śnie i nawyków osób, które latają zawodowo. The ośmioetapowy rytuał, który zamienia długi lot do prawdziwego nocnego odpoczynku. The mapę miejsc, którą większość osób odczytuje błędnie. The sposoby, jakich załogi pokładowe używają, by nie zasnąć, które nikt nie wręcza ci tego przy bramce. A pierwsze godziny na miejscu, gdy jet jet lag w rzeczywistości wygrana.

Napisano z myślą o wylocie o 6:00, nocny lot do Tokio, okrężną trasą dom.

20 stron. Natychmiastowy dostęp do pobrania. Oparte na CDC Yellow Book, Sleep Foundation i wiedzy o rytmie dobowym.