eBook "L'arte di dormire in volo"

Non è il posto. Le persone dormono in peggio. Non sono il rumore né l'ora, o la tua fortuna con la fila.

Sei cose decidere se riesci a dormire su un aereo, e la maggior parte dei viaggiatori non ne tocchi mai cinque. Il volo prenoti. Il posto che scegli. Il tre giorni prima di volare. Cosa c'è nel la tua borsa. Cosa mangi e bevi una volta sei seduto. E il l'unica a cui non pensa proprio nessuno: l'aria l'aria stessa, con un'umidità dal 5 al 12 percento, estraendo sottraendoti umidità per tutta la volo.

Questa guida li tratta tutti e sei, tratto dalla scienza del sonno e dalle abitudini di chi vola per lavoro. Il il rituale in otto fasi che trasforma un un lungo volo in una vera notte di riposo. Il la mappa dei posti che la maggior parte delle persone legge male. Il i trucchi che usa l'equipaggio di cabina per restare sveglio, che nessuno ti consegna al gate. E la le prime ore a terra, quando il jet il jet lag è in realtà vinto.

Scritto per la partenza delle 6:00, il volo notturno per Tokyo, passando per la via più lunga casa.

20 pagine. Download istantaneo. Basato sul CDC Yellow Book, sulla Sleep Foundation e sulla scienza circadiana.