L'art de dormir en avion : eBook

Ce n'est pas le siège. Les gens dorment dans pire. Ce n'est pas le bruit, ni l'heure, ni votre chance avec la rangée.

Six choses déterminent si vous dormirez dans l'avion, et la plupart des voyageurs n'en maîtrisent jamais cinq. Le vol que vous réservez. Le siège que vous choisissez. Les trois jours avant votre vol. Ce qu'il y a dans votre sac. Ce que vous mangez et buvez une fois assis. Et la seule à laquelle personne ne pense : l'air lui-même, avec un taux d'humidité de 5 à 12 %, qui vous déshydrate pendant toute la durée du vol.

Ce guide couvre ces six facteurs, tirés de la science du sommeil et des habitudes de ceux qui voyagent pour leur métier. Le rituel en huit étapes qui transforme un long-courrier en une vraie nuit de sommeil. Le plan de cabine que la plupart des gens lisent mal. Les astuces du personnel de bord pour ne pas se réveiller, que personne ne vous donne à la porte d'embarquement. Et les premières heures une fois arrivé, là où le décalage horaire se gagne vraiment.

Écrit pour les départs à 6h du matin, les vols de nuit vers Tokyo, et les longs retours.

20 pages. Téléchargement immédiat. Fondé sur le Yellow Book du CDC, la Sleep Foundation et la science circadienne.